孕期水果的正确食用方式：避开这四大误区！

在孕期的水果饮食中，有几个常见的误区需要注意：

误区1：随时随地都可以吃水果

许多人抱有“想什么时候吃就什么时候吃”的观点，这往往会导致健康问题。新鲜水果的最佳食用时段是上午。因为经过一夜的睡眠后，人体肠胃的功能还在激活中，消化功能较弱，但需要补充足够的营养素。此时吃易于消化吸收的水果，可以满足上午的营养需求。

上午吃水果，不仅可以帮助消化吸收，有利于通便，而且水果的酸甜滋味，可以让人感觉神清气爽，有助于一天的好心情。反之，入睡前吃水果，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能较弱的人来说，可能有害健康。凉性的瓜类在入睡前更应该适量食用。

误区2：瓜果吃得越多越好

这个误区往往源于年轻妈妈的生活经验不足。瓜果总体上来说性寒，对肠胃有一定影响。孕妇的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会加重肠胃负担。如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病。准妈妈应尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下，准妈咪每日食用100g苹果、梨、西瓜、西红柿等水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。

误区3：孕期多吃水果，宝宝皮肤好

许多准妈妈都相信自己的饮食可以让孩子发生翻天覆地的变化，这是一种误解。实际上，胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认，准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。

误区4：水果蔬菜我全爱，这周水果下周菜

水果和蔬菜长得这么像，可以互相替代吗？准妈妈们需要注意，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，它们的营养及药用价值各异，不可以相互替代。在饮食上，应根据自己的身体需求和蔬菜水果的种类来合理搭配，以保证营养均衡。